”美”MATOME

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    タグ:ダイエット


    ストレッチでスタイルアップ


    8秒×3回でOK! 信号待ちのときにもできる簡単・肛筋ストレッチの基本編 8秒×3回でOK! 信号待ちのときにもできる簡単・肛筋ストレッチの基本編
    …自身のダイエットをきっかけに整体を学び、肛筋ストレッチを考案。モデルやタレントにも多くのファンが。8秒×3回でOK!まずは基本の肛筋ストレッチをマスタ…
    (出典:エンタメ総合(集英社ハピプラニュース))


    信号待ちしてるときって、どんな姿勢してますか?
    ちょっとした隙間時間も有効に使って、美ライン目指しましょう!!




    三日月
    @dbmy925

    今日したこと腕立て伏せ 6回背中と胸のストレッチ背筋 10回腹筋 10回足ぱか 10回

    2018-02-07 19:54:42

    (出典 @dbmy925)

    カルロスらしお
    @sp1assie

    @syumakk 治ってよかった笑カチ男はストレッチしてるけどなかなか柔らかくならないよ←

    2018-02-07 19:54:27

    (出典 @sp1assie)

    †┏┛翔琉の墓┗┓†
    @OlouvaKkr1217

    野菜しか食べない&ストレッチとか運動したら痩せれるかな…?

    2018-02-07 19:54:01

    (出典 @OlouvaKkr1217)

    TOHRU
    @BigT_BRoots

    @marmarwest なるほどー💦 じゃあ少しづつでもトレーニングを筋トレ+ストレッチをセットで考えるところから始めると良いかもですね‼︎

    2018-02-07 19:53:48

    (出典 @BigT_BRoots)

    るぅ
    @ru_to_16_

    体力がなさ過ぎてちょっとストレッチしたらすぐ足痛くなったクソ

    2018-02-07 19:53:18

    (出典 @ru_to_16_)

    さとみ
    @puukaachan99

    @mikasyon1228 あぁ...これわかります。バトミントンのストレッチで、これやりながら進むの...普段、伸ばさない筋肉が伸びて気持ちいいけど、後が地獄❤

    2018-02-07 19:53:00

    (出典 @puukaachan99)

    くましょー
    @kumamosho

    今年初のボルダリング最近筋力落ちてきたからストレッチと筋トレしないとな一応成功したけど動画は落ちたヤツ https://t.co/cltG9bLN2O

    2018-02-07 19:53:00

    (出典 @kumamosho)

    えりちょ
    @ericho777

    期間が開いたときのピラティスは毎回存在の大きさを痛感するよねー。首周りが違うぅ。自分でもストレッチしてたけどぜんぜん違うんよね。自分でもワークできればよいのだけどサボり魔だから厳しい。

    2018-02-07 19:52:55

    (出典 @ericho777)

    モテ女子になろう
    @motejoshi2015

    今まで通りの生活を送っていても、ストレッチを毎日続けるだけで代謝が上がり、痩せやすくむくみにくい体になります。

    2018-02-07 19:52:52

    (出典 @motejoshi2015)

    ごんあんあんご
    @gnahgbang

    ハロー★今日は朝、食パンがあったから、家でフレンチトースト食べたよ!!今は、楽屋でストレッチ。気持ちいいー。安吾。2012/11/19 17:20

    2018-02-07 19:52:49

    (出典 @gnahgbang)



    家庭用コードレスEMS「エクリア リーン」部位別モード効果をエコー動画で見える化~最適なモードを選択すると、トレーニング効果が最大4倍に!~ - PR TIMES (プレスリリース)
    エレコム株式会社(本社:大阪市中央区、取締役社長:葉田 順治)は、家庭用コードレスEMS「エクリア リーン(ECLEAR lean)」部位別モードにおける、筋肉の動きの大きな差異を確認できるエコー動画を、本日公開しました。(https://youtu.be/NGtAGOmMmG0)最適なモードを選択することで、トレーニング効果が最大4倍 ...
    (出典:PR TIMES (プレスリリース))

    すごく気になる!!

    1 無記無記名 :2017/11/14(火) 11:10:38.64 ID:S54Wk1XM.net

    落ちてたので立てました

    EMS機器について語るスレです
    定番のスレンダートーンや今話題のシックスパッドをはじめ
    低価格帯から高価格帯のものまで様々なものまで何でもOKです





    5 無記無記名 :2017/11/19(日) 10:41:35.08 ID:RUCU8R6P.net

    せっかくメタボシェイプDiをオクで入手できたのに、まだ試してない
    20万Hzの実力とはいかに


    6 無記無記名 :2017/11/19(日) 20:19:11.44 ID:g97eyrPG.net

    >>5
    だが、座ってだぶつく腹の肉の上からもしっかり筋肉にとどいている
    寝てる状態ならどうだろうか

    次には腸腰筋に挑戦だ


    11 無記無記名 :2017/12/16(土) 02:09:44.30 ID:+Op/3ptm.net

    トレリート、1日に6時間使用。
    疲労蓄積する。。。


    14 無記無記名 :2018/01/06(土) 07:52:11.92 ID:NwHnFm9G.net

    >>11
    トレリートの仕様で20Hzでてくれたらいいんだけどなあ


    16 無記無記名 :2018/01/18(木) 21:05:20.23 ID:4z07d1aK.net

    シェイプビートのほうが高いけどどっちのほうが効果高いと感じる?
    特に強度MAXでの効果について知りたい
    トレリート持ってるけど強度MAXでも効果感じなくなってきて…(´・ω・`)


    17 無記無記名 :2018/01/19(金) 20:01:46.94 ID:iXed1ym7.net

    >>16
    まだ1週間も使ってないが、
    パワーはシェイプビートのほうがある(最もEMS効果がわかるハム・カーフで体感)

    が、トレリはほとんどの中価格帯EMSが苦手としてる脂肪たっぷりの下っ腹に強い
    しかも40ミリ角の小型PADで

    あとシェイプは狭い範囲をピンポイントで狙うのに対して、
    トレリはそれより範囲広いのでPADも小さいのですむ(それほど値段変わらんが)

    他は携帯性(トレリの勝ち)とかバッテリー問題(アダプタあるシェイプの勝ち)


    >強度MAXでも効果感じなくなってきて
    筋トレと同じ理屈だけど椅子に座ってやってるなら寝るとか立つとか体勢変えてみたら?





    ~ダイエット結果発表~新婚・横澤夏子の「スクワットマジック」でHappy Wedding チャレンジ! 4週間ダイエットは果たして成功したのか!? - PR TIMES (プレスリリース)
    ショップジャパンから発売中の、座って上下にポンポンするだけで、正しいスクワットができるエクササイズマシン「スクワットマジック」を使って、芸人としてご活躍中の横澤夏子さんに4週間のダイエットチャレンジをしていただきました。理由は、2018年1月に予定されていた横澤さんご自身の結婚式。『一生に一度の大切な日の ...
    (出典:PR TIMES (プレスリリース))


    春に向けて、一足早くダイエットしたいですね!

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/13(水) 00:21:21.83 ID:XPr98j1k.net

    人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
    筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

    人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
    スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

    たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
    今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

    ※よくある質問
    Q1.スクワットすると脚が太くならない?
    A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

    Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
    A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

    Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
    A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

    Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
    Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
      次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

    Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
    Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
      の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
      ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

    ※前スレ
    【美脚】スクワットダイエット12【ヒップアップ】
    http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486086370/





    3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/13(水) 17:11:32.25 ID:ahW4O8KF.net

    >>1のQ&Aの表示がおかしい

    Q1.スクワットすると脚が太くならない?
    A1.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

    Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
    A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

    Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
    A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

    Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
    A4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
      次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

    Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
    A5.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
      の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
      ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう


    4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/13(水) 23:54:14.17 ID:6cB24pp1.net

    >>1

    以前スクワットチャレンジしてスクワット100回以上がどうしても出来なくて断念したことがある
    最近またスクワットチャレンジ始めたんだけど今回は75回でもう限界を感じてる
    理由は以前より正しいフォームでやってるからかもしれない
    あと現在歯の治療中でその歯が頭痛を引き起こすくらいに痛いんだけどこれは関係ないかな?
    痛み止めが効かなくてスクワット中は血行が良くなるからもう痛い痛い


    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/15(金) 07:12:34.99 ID:/Kf9vOdP.net

    よくスクワットを解説してるサイトでスクワットは全身運動、腹筋や背筋も鍛えられるとか書いてるけどここの人がやってる自重スクワット程度では腹筋も背筋も鍛えられません。鍛えられるのはバーベルスクワットなどをした場合だけです


    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/15(金) 07:29:57.77 ID:g7wGU0d6.net

    >>6と思うのがウ板民の浅はかさで
    ダ板スペック底辺の身体運動能力レベルは以下のようなものだと心得る必要があります
    これでも日常生活動作に不自由を感じていないらしいことに驚きますが
    エレベーターエスカレーターの整備や日用品宅配通販普及などの恩恵を最も享受しているのはこの階層と考えられます

    105: [sage] 2017/08/16(水) 14:30:59.13 ID:MwAMwn/X
    トレーニングで得られる筋同化の量に個体差が有る様に、
    怠惰な生活を送り続けた時に何処迄筋肉が異化し続けて下げ止まるのかの個体差も大した物だと思うのだよ、
    知人(女体・補助器具無しでの生活動作に不自由を感じている風でもない)の和式トイレでのスクワットの仕方の説明を聞いていると。

    その知人は和式トイレで屈む際、ゆっくり最後まで力を抜かずに屈み込む事が出来ないらしい。
    つまり途中のパラレル辺りで動作を止めたりする事は出来ず、ハーフ辺り?で自重が支え切れなくなり、
    がくんと一気にアウトゥーグラスの位置迄沈んでしまうのだそうである。腿と脹脛の脂肪のクッションでむにゅっと止まるのであろう。
    立ち上がる時も当然ゆっくり立ち上がる事が出来ず、反動を利用して一気に上迄行くしか無いらしいのだ。
    それが子供の頃から当たり前の和式動作なので、それを不自由と感じはしないと云う事の様だ。

    仮にそれぐらいの筋力なのだとしたら、自重スクワットでも過重と言えるだろう。
    10RMどころか、パラレルで1RMに届かない訳だからな。
    自重スクワットの筋肥大効果を謳うその雑誌記事の想定している読者層は、
    自重スクワットで筋肥大効果が出るぐらいの筋力の持主達なのであろう。

    自他の共通性に関する我らの認識とは、便所の個室の様に分断されていて、
    自分に当て嵌まる事が他者に当て嵌まらない事例に直面して意外に思う事は、
    他者の個室の中での行動が偶々見えてしまった時にきっと起こるであろう驚愕と恐らく同じなのだ。
    http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500969418/105


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/16(土) 14:00:16.00 ID:0qGlSf8W.net

    スクワットって適当にやってもいいの?
    方法とか調べてるけどイマイチよく理解できないから、膝が前に出ないことだけを意識してやってる
    10回でも疲れるし効いてるのかな?
    背筋の角度がとか、もうよくわからなかった


    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/09/16(土) 15:41:34.15 ID:/XTX34IH.net

    >>9
    膝か痛くならなければ大きく間違ってはいない




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